jak duzo jest

[...] - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem sfrustrowany, ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 [...]

@Adam77-Tak jak Marcin napisał społeczeństwo leniwe i otępiałe. Niestety. Aczkolwiek dużo się zmienia na plus na szczęście. W sieciówkach także o czym napisałem powyżej. Adamie prawda jest taka że większość ludzi ledwo wiąże koniec z końcem. Ludzie robią po 12 godzin na etacie plus dorywcze roboty by jakoś się utrzymać do tego dochodzą dojazdy do [...]

[...] Wybitnie nie trafili w mój nastrój. - Dużo tu macie siłowni? - No dwie są. Ta i na stadionie. - A na stadionie lepsza od tej? - Trochę gorsza. Ćwiczyć się da, ale jest jak jest... (byłem delikatny) - Bo u nas w X, to są cztery. Wszystkie niezłe. A na jednej to nawet dietetyk jest... No to pogratulować. Powodzenia. Potem przyszedł taki [...]

[...] drżenie rąk, migotanie przedsionków ;) czy cokolwiek innego (z czego się cieszę, bo trochę się tego obawiałam). Natomiast energii miałam mnóstwo, zasuwałam na bieżni jak mały samochodzik, i spalanie też mam nadzieję nadążało za mną ;) Także jestem zadowolona, kawkę wypiłam, chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na [...]

[...] mieć twrdą dvpę %-) solaros - %-) /-)_ Zaj**iste foto :) :) :) 6 x TAK Wiedziałam, że się Tobie spodoba /-)_ Wow Sforek:-D patrzę na fotę i się ślinię}:-( %-) A u Ciebie jak tam? nadal trenujesz? :) Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;( No Megan powiem Tobie, że tyłek rośnie [...]

[...] intensywny trening. Jak będziesz czuł że coś nie działa, jest zbędne, lub tylko męczy to po prostu wywalaj to. Masz tu taki wachlarz ćwiczeń że nie ma się co martwić żę jakaś partia na tym ucierpi. Wybierz sobie ćwiczenia na których się skoncentrujesz i w nich dbaj o progresję i jakość - to najważniejsze żeby się nie pogubić w tej Twojej [...]

[...] robal - wydaje mi sie ze robie postepy ale obecny okres nie jest nastawiony na wielkie wyniki, po prostu chce trzymac forme, mimo stresow zyciowych. jeszcze bedzie czas jak troche mi sie unormuje sytuacja. poki co jakis podlany jestem a waga nie wysoka, pare razy zdarzylo sie odstepstwo od diety. sls - szama pierwsza klasa - bardzo smaczna. [...]

[...] 10 min. na 85%.Trening bardzo udany,super się biegało,szybko czas leciał,czułem dużo sił,tak sobie biegnę na te 80% i patrzę na zegarek a tam już 33 min.,miałem wrażenie jak by zleciało dopiero 20 min.,a że czułem jeszcze dużo sił to zwiększyłem tempo do 85% a ostatnie min. może i nawet jeszcze więcej,nie umiem dokładnie wyczuć na ile % [...]

he,he nie boisz się tak na łyżwach po jeziorku śmigać?-nie,nie boje się,niektórzy już tydzień temu chodzili po nim,lód ma ok 20 cm grubości i jest twardy,a pamiętam jak kiedyś miał przeszło pół metra,więc ten co teraz jest to nic przy tym jaki kiedyś potrafił być,eh,to były czasy. zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś [...]

[...] ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to zobaczyłem jaka jest pogoda bo miało padać,na szczęście robiło się coraz ładniej i cieplej.Pierwszy posiłek jaki zjadłem to była dosyć [...]

[...] zdaniem ta forma prejudging byla duzo lepsza niz ta która dzielilo kilka godzin, tak samo odbywaja sie teraz mistrzostwa europy. Co do sponsorów tez nie do konca jest tak jak mówisz, vitamin shop jest glownym sponsorem zawodów w Irlandii od ponad 5 lat, nie jest tajemnica ze jestem jednym z wlascicieli i zarazem sam równiez startuje na tych [...]

[...] się tego typu narzędziami może doprowadzić do szybkiego przetrenowania . Jeśli chcemy popracować na wytrzymałością tlenową /beztlenową , siłową i nie tracąc dużo mięsa to jak najbardziej dobry kierunek . Ale jak ktoś myśli że KOMPLEKS SZTANGOWY to takie areoby z buteleczką wody w ręku to się grubo myli. Głównie chodzi mi o to że osoba o [...]

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne " zgadzam sie . Pisząc we.mialem na myśli to ze nie są tak straszne jak chodzi przekonanie i ze raz na czas jak sie zje to nie ma tragedi. Ale na stawy [...]

[...] Czwóreczki paliły, reszta też, ale one najbardziej. Mam nadzieję, że uda mi się wyspać dziś w nocy w końcu. Szczerze mówiąc to oczy już teraz mi się zamykają, ale jak teraz usnę, to wstanę o 3 pewnie… A tego bym nie chciała. /SFD/Images/2015/11/1/f4d0729a84f34aa0868d03d50c512cfa.png [...]

Króciutko, bo padam. :-) Kolejny piątek za nami, szybkość upływających dni mnie szokuje. Weekand jak zwykle zapowiada się pracowity, ale ja nie umiem inaczej, cały czas muszę coś robić. Pojęcie nudy u mnie nie istnieje. Pooglądałam dzisiaj siebie w lustrze i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że podobam się sobie, mimo, że sporo jeszcze bym [...]

Jeżeli chodzi o triceps - pokombinowałam dzisiaj z ćwiczeniami i ten francuz na skosie mnie najbardziej grzeje, ale muszę być pewniejsza w tym co robię, nie wiem jak to nazwać. :D Wypiska z 04.09 (niedziela) Dzień nietreningowy - czyli przez brak treningu brak apetytu, a jak już zjadłam, to pojawiły się wyrzuty sumienia i strach, że zjadłam za [...]

[...] narzędziem, tylko trzeba umieć z niego korzystać. Umiejętność ta to zadanie sobie pytania np "Jaka była wymowa ciosów zaznaczonych w statach?" Czy polowa z nich była jak u Condita - czyli muskane, zadające 0 dmg (szkoła amatorskiego boksu), czy wszystkie były jak na JDS-a przystało - a wszyscy wiemy jak przystało na JDS-a%-) Czyli możemy [...]

[...] już nie przez za wysoki I/G) . I mam pytanie-czy zamiast tego placka mogę zrobić omlet? W końcu podobnie się robi, tylko że z dodatkiem tej mąki pszennej(s.m.p.a. jak możesz to napisz czy rano mogę można czy nie:P) 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg Chudy lub Półtłusty (Mała ilość zamiast masła,zastanawiam się czy nie robić tej pasty [...]

historia z dzisiaj jak to wygląda w polskich szpitalach. Od niecalego tygodnia zmagam sie z bolem nogi ktory z dnia na dzień coraz bardziej sie nasila i nie pisze tego zeby ludzie mi wspolczuli tylko jak to wygląda od strony pacjenta. dzisiaj bol byl niedowytrzymania wiec udalem się do szpitala w Świętochłowicach tam po 15 minutowym przesłuchaniu [...]

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]